Alongamento e Aquecimento: Sim ou não?

Antes da prática de qualquer dança e/ou desporto devemos fazer um aquecimento adequado à atividade que vamos iniciar. É importante para mim não passar à frente desta fase porque faz parte de um todo!

Qual a importância do aquecimento:

- Preparação do corpo para a atividade que vamos iniciar

- Concentração

- Oxigenamos o corpo

- Prevenimos lesões

- Aumento do fluxo sanguíneo

- Melhoria na coordenação

Qual a importância do alongamento:

- Prevenção de lesões

- Relaxamento

- Alongamento dos músculos

- Aumento da flexibilidade e maleabilidade muscular e das articulações

Dependendo das aulas que lecionamos fazemos um aquecimento e alongamento ou só um dos dois. Se for uma aula mais exigente fisicamente fazemos os dois.

Costumam aquecer e alongar ou dá-vos a preguiça?