• Tania Lopes

Alongamento e Aquecimento: Sim ou não?

Antes da prática de qualquer dança e/ou desporto devemos fazer um aquecimento adequado à atividade que vamos iniciar. É importante para mim não passar à frente desta fase porque faz parte de um todo!


Qual a importância do aquecimento:


- Preparação do corpo para a atividade que vamos iniciar

- Concentração

- Oxigenamos o corpo

- Prevenimos lesões

- Aumento do fluxo sanguíneo

- Melhoria na coordenação

Qual a importância do alongamento:

- Prevenção de lesões

- Relaxamento

- Alongamento dos músculos

- Aumento da flexibilidade e maleabilidade muscular e das articulações


Dependendo das aulas que lecionamos fazemos um aquecimento e alongamento ou só um dos dois. Se for uma aula mais exigente fisicamente fazemos os dois.


Costumam aquecer e alongar ou dá-vos a preguiça?





2 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo